ARTIGO ORIGINAL
HIDROGINÁSTICA NA MELHOR IDADE
HYDROGYMNASTICS AT THE BEST AGE
AERÓBICAS ACUÁTICAS EN LA MEJOR EDAD
Matheus de Queiroz
Silqueira 
Discente do curso de Educação Física Licenciatura da Unimontes/EAD, Urucuia, MG, Brasil.
E-mail: silqueiraqueiroz@gmail.com
Alenice Aliane Fonseca
Docente do curso de Educação Física Licenciatura da Unimontes/EAD
E-mail: alenicealiane@gmail.com
Wellington Danilo Soares
Docente do curso de Educação Física Licenciatura da Unimontes/EAD
E-mail: wdansoa@yahoo.com.br
Data de Submissão: 27/05/2022 Data de Publicação: 04/03/2023
Como citar: SILQUEIRA, M. Q.; FONSECA, A. A.; SOARES, W. D. HIDROGINÁSTICA NA MELHOR IDADE. Revista Eletrônica Nacional de Educação Física, v. 14, n. 21, jul. 2023. https://doi.org/10.46551/rn2022131900066
RESUMO
Palavras-chave: Melhor Idade. Hidroginástica. Idoso.
ABSTRACT
Hydrogymnastics exercises for the elderly should aim to improve the quality of life, including psychological, social and biological aspects. Also changes of a significant way in gait, posture, flexibility, motor coordination, body perception, balance and body composition. The present study aimed to analyze the influence of hydrogymnastics in the third age. It is a literature review of a qualitative nature. Developed with scientific articles published in the main indexed databases such as PubMed, Google Academic and SciELO, published from 2018 to 2021. Using the descriptors: Hydrogymnastics, elderly, health benefits, physical exercises. The following descriptions were used, grouped by the Boolean modulator ¨and¨. A selective reading was performed to select the most important information for the work. From these searches, we selected some texts that we believe to clarify the important characteristics about hydrogymnastics and the impact of this practice on the elderly. Through the reading and interpretation of the selected text, it was constructed the theoretical framework. It was possible to verify that the professional literature on hydrogymnastics is still very limited, especially considering the practice of the elderly. There is a lack of research that investigates the relationship between hydrogymnastics exercises and more subjective aspects of quality of life, such as life satisfaction, and experimental research that clarifies the best conditions for water temperature and effort in the elderly. In addition, even if other physical activities are also suitable for the elderly, hydrogymnastics is performed in groups and in different environments, which can provide the elderly a greater motivation to maintain the regularity of the exercises. In the end, it was concluded that hydrogymnastics is an important resource to help the quality of life and health of elderly people.
Keywords: Better Age. Hydrogymnastics. Elderly.
RESUMEN
Los ejercicios de aeróbico acuático para personas mayores deben tener como objetivo mejorar la calidad de vida, incluidos los aspectos psicológicos, sociales y biológicos. También hay cambios significativos en la marcha, la postura, la flexibilidad, la coordinación motora, la percepción corporal, el equilibrio y la composición corporal. El presente estudio tuvo como objetivo analizar la influencia de los aeróbicos acuáticos en los ancianos. Esta es una revisión cualitativa de la literatura. Desarrollado con artículos científicos publicados en las principales bases de datos indexadas como PubMed, Google Academic y SciELO, publicados del 2018 al 2021. Utilizando los descriptores: Aeróbica acuática, ancianos, beneficios para la salud, ejercicios físicos. Se utilizaron los siguientes descriptores, agrupados por el modulador booleano ¨and¨. Se realizó una lectura selectiva para seleccionar la información más importante para el trabajo. De estas búsquedas, seleccionamos algunos textos que creemos que aclaran las características importantes sobre los aeróbicos acuáticos y el impacto de esta práctica en los ancianos. A través de la lectura e interpretación del texto seleccionado se construyó el marco teórico. Fue posible verificar que la literatura profesional sobre aeróbicos acuáticos es todavía muy limitada, especialmente considerando la práctica de los ancianos. Faltan pesquisas que investiguen la relación entre los ejercicios aeróbicos acuáticos y aspectos más subjetivos de la calidad de vida, como la satisfacción con la vida, e investigaciones experimentales que esclarezcan las mejores condiciones de temperatura del agua y esfuerzo en los ancianos. Además, aunque otras actividades físicas también son adecuadas para los ancianos, los aeróbicos acuáticos se realizan en grupos y en diferentes entornos, lo que puede proporcionar a las personas mayores una mayor motivación para mantener la regularidad de los ejercicios. Al final, se concluyó que el aeróbic acuático es un recurso importante para ayudar a la calidad de vida y la salud de las personas mayores.
Palabras clave: Mejor Edad. Aeróbico acuático. Anciano.
INTRODUÇÃO
Com a idade, o corpo humano perderá algumas funções e mudará, havendo dificuldades na realização de tarefas e atividades diárias. Estes processos se devem ao próprio envelhecimento natural, sendo exacerbados por fatores externos que atacam e aceleram, tais como: beber, fumar, poluição ambiental, radiação solar, estresse, etc (FERRAZ et al., 2021). Para que haja um envelhecimento mais saudável, o exercício físico é recomendado ao longo dos anos.
O exercício físico é uma atividade planejada, estruturada e repetitiva. Seu objetivo final ou intermediário é aumentar ou manter a saúde física (CASPERSEN et al., 1985 apud ABRAÃO JÚNIOR; AMADEU; PEZUK, 2019).
Para Assis et al. (2019), por ser um esporte aquático, a hidroginástica é uma fonte de redução do sedentarismo, diminuindo assim o risco de doenças crônicas. Pode trazer benefícios para pacientes com doenças crônicas, como o controle da hipertensão, que ajuda a manter os batimentos cardíacos e os níveis de açúcar no sangue no corpo.
Miranda (2021) acredita que os exercícios de hidroginástica para idosos devem ter como objetivo a melhoria da qualidade de vida, incluindo aspectos psicológicos, sociais e biológicos. Também apontou que as mudanças na marcha, postura, flexibilidade, coordenação motora, percepção corporal, equilíbrio e composição corporal melhoraram.
Segundo Teixeira et al. (2018), a atividade física como hidroginástica pode auxiliar na melhora da qualidade de vida, principalmente na população idosa. Vale lembrar que os idosos são o público que mais procura essa prática, muitas vezes sob acompanhamento médico.
Além disso, uma das motivações dos idosos para a prática de exercícios físicos está relacionada à competição com outros amigos por melhores resultados de atividade (FARIAS, 2018).
Outro motivo para os idosos participarem de hidroginástica no estudo de Fernandes (2021) mostra que, por indicação médica, eles optam por participar de programas de exercícios físicos. Neste sentido, um estudo realizado por Alvarenga et al. (2019) constatou que socializar e fazer amigos é um dos motivos pelos quais os idosos procuram e persistem na prática de hidroginástica.
No estudo de Ramos et al. (2022), explicitam que mulheres da melhor idade que praticam hidroginástica apresentam uma melhor qualidade de vida. Relacionado a isso, está um estudo de Romano et al. (2018). Também foi verificado que, em comparação com não praticantes, praticantes de ginástica local da terceira idade apresentam melhores habilidades funcionais.
Portanto, de acordo com Mendoza, Moura e Lopes (2018), o treinamento resistido tem os seguintes benefícios: desenvolvimento da força e resistência muscular, redução da gordura corporal e aumento da massa corporal magra, contribuindo, assim, para uma melhor aptidão física e qualidade de vida.
Nesse sentido, o foco deste estudo é analisar os efeitos da hidroginástica em idosos, tendo em vista que a atividade física é hoje uma forma de prevenir a saúde do idoso, e a hidroginástica pode trazer grandes benefícios à população.
MATERIAIS E MÉTODOS
Trata-se de um a revisão de literatura com abordagem qualitativa. Foram selecionados artigos sobre a temática nas principais bases indexadas, como PubMed, Google Academic e SciELO, publicados de 2018 a 2021. Utilizando os descritores: Hidroginástica; idosos; benefícios saúde; exercícios físicos, agrupados pelo modulador Booleano ¨and¨.
Foram incluídos os artigos publicados na língua portuguesa, entre os anos de 2018 a 2022, com disponibilidade de texto completo em suporte eletrônico de forma gratuita, publicado em periódicos nacionais, e excluídos artigos de revisão de literatura e que divergiam da temática proposta.
REFERENCIAL TEÓRICO
Envelhecimento
A população, em sua maioria, sabe que vai envelhecer, mas quantas pessoas vão pensar em envelhecer em um ambiente de felicidade e qualidade de vida? A expectativa de vida da população brasileira está estimada em 80 anos (MACHADO, 2021).
Como um processo entrecruzado por diferentes fatores e relações, o envelhecimento envolve a experiência contextual e o significado relacionado à experiência pessoal e à forma de gerenciar sua existência, remetendo ao conceito de presente e à visão de futuro (GUERREIRO, 2021).
É preciso ressaltar que, entre os diversos fatores que interagem com o envelhecimento, os biológicos são os mais proeminentes. Estão relacionados às alterações moleculares e celulares, causando alterações na aparência, na estrutura corporal e na cognição. Ao mesmo tempo, também compensam atenção à ocorrência de fatores sociais. Não é incomum que idosos percam seus papéis e status na sociedade e na família (FERNANDES-ELOI; LOURENÇO, 2019).
Também é importante entender que as redes de apoio social desempenham um papel importante para manter os idosos saudáveis e levar a uma vida independente. Quanto mais independentes são os idosos, mais satisfeitos estão com suas vidas e melhor sua capacidade de adaptação aos efeitos do envelhecimento (PIMENTEL et al., 2019).
Portanto, independentemente do público-alvo, as interações coletivas e sociais correspondem a aspectos muito evidentes dessa prática física (MENEGALDO; BORTOLETO, 2020).
Segundo Alexandre et al. (2019), alguns dos fatores que causam a perda de massa muscular em idosos são: estresse, citocinas pró-inflamatórias, acidose, resistência à insulina, glicocorticoides, sedentarismo, diminuição da síntese proteica, proteólise, perda de neuromuscular integridade, falência de órgãos, tumores, ingestão insuficiente de calorias e proteínas, má absorção de dieta e nutrientes, doenças gastrointestinais e uso de drogas que causam anorexia.
Ainda de acordo com a mesma pesquisa, idosos com ensino superior e estilo de vida saudável apresentam menor incidência de sarcopenia durante o envelhecimento. Embora o processo de envelhecimento provoque diminuição da massa muscular, os pesquisadores mencionaram que esse grupo de idosos apresenta menor perda de massa muscular, principalmente quando se trata de uma alimentação balanceada.
A autoimagem e a autoestima estão intimamente relacionadas, e ambas são consideradas desencadeadoras de certos comportamentos assumidos durante o processo de envelhecimento que não existiam na vida do sujeito antes, bem como dieta restrita, atividade física excessiva e risco estético da cirurgia de modificação corporal (SILVA, 2021).
Para alguns idosos, o envelhecimento é internalizado de forma vergonhosa, pois representa uma ameaça à sua autoestima e auto aceitação, tornando-os mais vulneráveis às dores psicológicas e aos mais diversos tipos de doenças (SOUZA, 2018).
Aceitar a perda em cada fase da vida é um processo longo e doloroso para as pessoas, mas ao superar essas fases, sem ressentimento, ansiedade e medo, as pessoas podem ajudar os idosos a se prepararem para lidar com as possibilidades nesta fase do ciclo de vida (PINTO, 2021).
Portanto, é certo que aceitar as mudanças físicas e as perdas causadas por cada etapa do ciclo de vida é um processo estabelecido ao longo dos anos, exigindo uma perspectiva imparcial para avaliar as vantagens dessa nova etapa. Esse processo nem sempre é fácil e a ajuda de profissionais é essencial, principalmente de psicólogos.
A hidroginástica é uma atividade que, além de ser muito útil para a manutenção das articulações e da musculatura, pode tornar a prática esportiva mais divertida, segura e cheia de vitalidade. Consiste em movimentos rítmicos, estejam eles dispostos ou não, o uso da água provoca resistência e sobrecarga natural aos movimentos (LIMA, 2021).
O exercício aeróbio aquático inclui exercícios específicos baseados nas características físicas da água. As propriedades físicas incluem massa, densidade, flutuação, pressão hidrostática e viscosidade (DE SOUZA et al., 2022).
Para Xavier e Dati (2021), o modelo de hidroginástica surgiu na Alemanha para ajudar os idosos que precisam realizar determinadas atividades esportivas com baixo risco de lesões.
Os mesmos autores lembram que, no Brasil, esse método surgiu por volta de 1980. Foi adotado originalmente por idosos por causa de doenças ósseas e articulares, além de trazer benefícios emocionais. A demanda aumenta com o interesse pelo esporte. Outros objetivos incluem: perda de peso, condicionamento corporal, força muscular, aumento da massa muscular, interação social e alívio do estresse (XAVIER; DATI, 2021).
No estágio atual de civilização, o número de idosos no mundo e no Brasil está crescendo rapidamente (MINAYO, 2019; VERAS; CORDEIRO, 2019). Nesse caso, um dos hábitos de vida saudáveis mais recomendados é a prática de exercícios físicos (RAI et al., 2020; WARBURTON; BREDIN, 2017).
Essas questões de equilíbrio e relacionadas ao exercício levam a um risco aumentado de quedas, que por sua vez, representa uma grande parte da causa de morte em idosos (ROCHA et al., 2018).
Os esportes aquáticos são um fator importante na redução do estilo de vida sedentário, diminuindo, assim, o risco de doenças crônicas não transmissíveis, como hipertensão e diabetes. A hidroginástica traz benefícios para pacientes com doenças crônicas, a saber: controla os níveis de glicose no corpo, a hipertensão arterial e ajuda no controle da frequência cardíaca (ASSIS et al., 2019).
A hidroginástica é muito procurada e tem sido apontada como uma estratégia para os idosos realizarem alguma atividade física. Essa demanda se deve, principalmente, às características específicas desses ambientes, como socialização e otimização da saúde mental, além de ter efeitos reduzidos nas articulações, frequência cardíaca e pressão arterial (COSTA, 2018).
De acordo com Dumith et al. (2019), a prática de exercícios físicos regulares e seus benefícios podem prevenir muitas doenças e promover a saúde e o bem-estar dos idosos.
Sidler et al. (2021) destacam a contribuição da prática de exercícios físicos regulares para a saúde, como redução do risco cardiovascular, acidente vascular cerebral, diabetes tipo 2, sobrepeso e obesidade.
Além de desenvolver habilidades específicas, como equilíbrio e coordenação motora, os principais benefícios incluem aumento da capacidade aeróbica, aumento da força muscular e flexibilidade articular. Ainda combate a depressão e o estresse, também aumenta os benefícios psicológicos, sociais e emocionais, como a interação e o bom convívio social, e melhora a autoestima. (LEÃO et al., 2019; ASSIS, 2019).
Segundo Teixeira et al. (2018), a atividade física como hidroginástica pode auxiliar na melhora da qualidade de vida, principalmente na população idosa. Vale lembrar que os idosos são o público que mais procura essa prática, muitas vezes sob acompanhamento médico.
Outro motivo para os idosos insistirem na hidroginástica é semelhante ao estudo selecionado por Schutz (2018) e Cavalli et al. (2019), que mostra que a saúde e o aumento da sensação de bem estar e felicidade são os principais motivos para os idosos optarem pela hidroginástica atividade física.
Nesta perspectiva, uma das principais opções não medicamentosas é o exercício físico regular, que pode reduzir os efeitos do envelhecimento nas mudanças na composição corporal do estado nutricional (SPAGNOL, 2021).
A presente temática sobre os efeitos da hidroginástica na saúde e vida dos idosos tem sido foco de pesquisas realizadas na literatura científica.
Ramos e Matos (2019) mostraram que os idosos que praticam exercícios físicos têm uma qualidade de vida superior aos que não praticam. De acordo com a comparação no estudo, o valor médio dos praticantes de exercícios físicos (M = 15,78 ± 1,47) é maior do que o dos não praticantes (M = 14,21 ± 1,78), indicando que o grupo P (praticantes) tem opiniões mais positivas sobre essas variáveis. Portanto, as respostas obtidas comprovam que há diferença estatisticamente significativa no índice total relacionado ao exercício físico (p = 0,004).
O estudo de Dias (2021) conferiu percepções de qualidade de vida (QV) com níveis de aptidão física e concluiu que idosos com bom desempenho de força de membros superiores (LM) relataram melhores percepções de qualidade de vida física (QV) e mental; idosos com boa resistência aeróbia tiveram melhor percepção da QV das áreas físicas e gerais, e idosos com pouca flexibilidade do HM tiveram melhor percepção da QV das áreas gerais e função sensorial.
Fator limitante para realização deste estudo foi a escassez de pesquisas nacionais recentes sobre o tema proposto.
CONSIDERAÇÕES FINAIS
Ao final pode-se concluir que o exercício físico ajuda a manter a função cognitiva de idosos saudáveis e que a hidroginástica é mais eficaz do que o treinamento com pesos em termos de tempo de reação. Além disso, mudanças relacionadas à função do tempo de reação foram detectadas antes das mudanças na memória de trabalho, atenção sustentada e funções de aprendizagem de participantes sedentários, indicando que essa variável pode ser um indicador sensível e precoce de mudanças cognitivas sutis relacionadas ao envelhecimento.
A hidroginástica traz muitas vantagens aos pacientes com hipertensão, podendo melhorar o nível da pressão arterial de pacientes com hipertensão arterial sistêmica. Portanto, as atividades aquáticas sempre tiveram uma resposta à hipotensão muito favorável, e isso foi confirmado em pessoas com hipertensão para ajudar a controlar a pressão arterial desses pacientes.
Nesse sentido, o idoso deve ser incentivado a praticar hidroginástica, pois além de ser uma atividade relaxante e de baixo impacto, melhora a qualidade de vida relacionada a doenças como áreas físicas e hipertensão, além de auxiliar na prevenção de lesões e independência neste estágio da vida.
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