INFLUÊNCIA DOS INTERVALOS DE RECUPERAÇÃO ENTRE SÉRIES NO DESEMPENHO DA FORÇA MUSCULAR

Résumé

OBJETIVO: Comparar diferentes intervalos entre as séries para identificar o impacto na da força muscular e no impulso de treinamento. MÉTODOS: 18 sujeitos do sexo masculino com 24±3 anos realizaram três testes de 10 repetições máximas. Os indivíduos submeteram-se a duas séries com carga para 10 repetições máximas e intervalos de 1, 3 e 5 minutos. Foi calculado o coeficiente de correlação intraclasse e o erro técnico da medida para os testes. Para a comparação das médias foi utilizada uma ANOVA de medidas repetidas e um teste post hoc de Bonferroni, com nível de significância de P<0,05. RESULTADOS: O coeficiente de correlação intraclasse demonstrou excelente reprodução do teste de 10 repetições máximas. A ANOVA de medidas repetidas identificou que houve diferença significativa no impulso de treinamento para todas as condições. O Δ sets demonstrou reduções no impulso de treinamento de 57,2±16,7 % (1 min), 30,6±13,9% (3 min) e 6,7±7,7% (5 min). CONCLUSÃO: Não foi possível manter o desempenho da força em nenhuma das situações de intervalo. Entretanto, o impulso de treinamento aumentou proporcionalmente com o maior intervalo entre séries. Possivelmente intervalos superiores a 5 minutos sejam necessários para o total restabelecimento da força máxima entre as séries no exercício resistido.